柿子又叫朱果、猴柿,秋季正是大量成熟上市的季节。但柿子虽好,却不能吃的随意,以免对自己的身体造成撒伤害。那现在吃柿子有哪些禁忌呢?有哪些营养成分呢?
一、柿子的营养成分 柿子营养结构丰富多样,有“果中圣品”的美称。在成熟的新鲜柿子中,维生素A、维生素C、钙、磷以及铁的含量丰富。果胶属于水溶性膳食纤维,能有效改善便秘,调节肠道菌群组成,润肠通便作用显著,而柿子中正好含有丰富的果胶。另外,柿子中丰富的多酚类物质属于天然的抗氧化剂,对于防止动脉粥样硬化、预防心脑血管等疾病有辅助作用。
二、吃柿子有哪些禁忌 1、忌空腹吃柿子 人空腹会产生大量的胃酸,而柿子中又含有大量的鞣酸和果胶,两者结合容易形成大小不等的不溶性沉淀物。如果这些沉淀物不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出,就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。 2、忌吃未熟透的柿子和柿子皮 柿子中的鞣酸多数集中在柿子皮中,未熟透的柿子中也含有较多的鞣酸,不管是食用其中的那一部分,都很容易形成胃柿石。 3、糖尿病人忌过量吃柿子 柿子的血糖含量并不高,但是糖分含量高,会有加深糖尿病人血糖的风险。对于糖尿病情况较轻的人,少吃些柿子是可以的,注意一定是适量。 4、贫血患者忌吃柿子 柿子中的铁元素和鞣酸结合会妨碍人体吸收铁质,而两者结合成形成的沉淀物会刺激肠胃,严重时甚至会出现肠胃绞痛,故贫血患者不宜吃柿子。 5、柿子不要和含高蛋白质的食物一起吃 柿子中的鞣酸能和蛋白质发生反应,产生鞣酸蛋白。若是人体胃酸过多,鞣酸蛋白就会和柿子中的果胶、纤维素等物质发生反应,在胃中产生胃柿石。所以常常会因此出现胃疼胀气、呕吐、黑便等症状,乃至出现糜烂性胃炎、胃溃疡等疾病。高蛋白食物包括牛奶、酸奶、螃蟹、鱼类、鸡蛋等,最好不要和柿子一起吃。 |