冻疮是由寒冷引起的一种疾病，每当到了冬天的时候，由于天气寒冷，就很容易发生冻疮的情况，一旦长了冻疮，就会瘙痒难耐，有时候甚至还会抓破皮，给皮肤带来损伤，因此在冬天做好冻疮预防措施是非常重要的。那么冬天如何有效预防冻疮？教你7个小妙招！

一、冬天如何有效预防冻疮？

1、在冬季的时候外出的时候，要戴手套，尤其是在天气特别冷的时候及时添加围巾、口罩、耳罩等；如果骑车外出，回家后马上要用温水浸泡受冻较重及局部受压的部位，或用揉擦按摩的方法加强局部的摩擦及运动，以迅速改善局部的血液循环。

2、睡觉可以用热水泡脚，可以释放一天的生活压力，还能够促进身体血液的循环，既有利于睡眠，又能预防冻疮的出现。需要注意的是，如果已经有冻疮，就不要用热水泡脚了，因为用热水泡脚可能会加速患处的溃烂。

3、每当冬天反复发作冻疮的人，可以在入冬到来前使用亚红斑量的紫外线或红外线进行照射局部皮肤以促进局部血液循环。

4、勤洗手、勤洗澡，勤换衣，积极做好身体的清洁工作，冻疮就不易找上门。平时可以多做些局部按摩，主要是易发部位-手部、脚、腿和耳朵。同时，利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环。

5、想要预防脚趾长冻疮，要保持脚部的干爽，勤换鞋袜，避免潮湿；选择舒适的鞋子，不要挑选尖头鞋，也不要将鞋带绑得过紧，以免影响脚部的血液循环。

6、冬天可以用冷热水交替洗手、脸、脚的，这样可以锻炼血管的收缩和扩张功能，改善血液循环，增加耐寒能力，对防止冻疮有很大作用。此外，平时坚持用冷水洗手、洗脸、定期进行冷水浴或冬泳等，还可有效提高身体的免疫力和抗寒能力，减少冻疮的发生。

7、坚持体育锻炼，可改善周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力，是预防冻疮的最好方法，例如跳舞、跳绳、踢毽子等都是不错的选择。同时加强营养，在冬季体质虚寒的人可以适当喝羊肉汤御寒。

总之，虽然冬天天气寒冷，但是只要我们保护好自己，做好保暖工作，那么我们一定可以有效的避免冻疮。