减肥最根本、最健康的方法就是通过运动和饮食来达到目的，想减肥30斤，就要每天以有氧运动为主，如游泳、跑步等，饮食以低糖、低脂、低热量食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻、油炸、高热量的食物。

1、运动减肥

运动减肥不仅减肥更健身，而且最为便宜。安全无副作用的减肥虽然效果比较慢，但是与合理的饮食相配合后长期坚持下去瘦身效果不容易反弹，长久看来好处多多。

2、摩素减肥

摩素减肥除了拥有魔力般的瘦身功能外还拥有养颜功能，萃取北美金缕梅植物精华深入瓦解顽固脂肪，让赘肉轻松砍掉，完美曲线立即显现，同时皮肤还能变得水水嫩嫩有光泽。

3、喝茶减肥

茶叶中富含多种物质，兼具减肥和养生功能，较为安全健康，但茶中的咖啡因等有效减肥物质较少，减肥效果并不明显。

4、外用减肥

不少减肥者对内用药心存芥蒂，外用减肥药因运而生。外用减肥只要持续按摩、热敷便能有效减去脂肪，但外用减肥很难持续坚持。

5、中药减肥

是药三分毒，但中药减肥将毒副作用降到最小。中药减肥以其灵活快效而闻名，但运用中药减肥时更需对症下药，才能指标又治本的甩肥肉。

6、针灸减肥

针灸减肥是中药减肥的延生，效果却优于普通重要减肥。只需用针刺激穴道便能达到促进机体分泌的功能，这种方法更无毒副作用，不过现在好针灸师难找哟。

7、专家减肥

减肥实际讲究的是健康科学，古代偏方吃虫子之类可信度不高，减肥更需要科学。专家减肥指的是在认识自自身基础上请专家量身定制减肥计划，量身更高效。